Colazione. Yogurt greco con mandorle prugne e bran stick, due biscotti artigianali, Chai latte
Spuntino. Caffè sz alla macchinetta
Pranzo. Trancio di pizza Margherita, rotellina di sfoglia con ricotta e formaggio, bicchiere di aranciata San pellegrino sz
Cena. Due+mezza provoline, lenticchie con pasta (65g+45g),pesca
Venerdì
Colazione : yogurt greco con prugne e mandorle e bran sticks
Pranzo: non ricordo..
Merenda: kefir, cornflakes
Cena : grigliata, complessivamente due salsicce e due costine, un po di pasta all insalata e del pane, cheese cake e mousse al cioccolato, due birre
Sabato
Colazione: latte con cereali al cacao
Pranzo: mozzarella, pomodori, pane, pesca
Merenda:pane con marmellata di fichi
Cena:panino con bresaola e Rucola
Domenica
Colazione: yogurt greco con prugne mandorle e bran sticks, pane con marmellata di fichi
Pranzo : pasta e ceci, un pezzetto di parmigiano, uva
Aperitivo : spritz, patatine
Cena: piadina al salmone con provola e rucola, due prugne
Colazione: latte con cornflakes, tre biscotti
Spuntino: sesamini al miele
Pranzo: insalata con tonno e ceci, cetrioli e carote, una pesca, un po di pane
Merenda: yogurt magro bianco e una pesca
Cena:insalata e due uova sode, un residuo di melanzane del giorno prima
Colazione: yogurt greco 0% con 4 prugne secche, 4mandorle, branstick. Una fetta di pancarrè con marmellata di fichi fatta da me
Spuntino: sesamini al miele
Pranzo: una fetta di caciotta fresca, insalata mista, un fondo di pure di fave, mezzo panino, una pesca
Cena :pane ai cereali, 3-4crackers Misura, feta grigliata con origano, melanzane a funghetto light
Colazione : yogurt greco 0% con 4 prugne e 4 mandorle e branstick, caffelatte
Pranzo:pesce impanato con patate al forno, insalata mista e salsa yogurt (fatta da me con yogurt magro ed erba cipollina), una pesca nettarina
Cena : due empanadas argentine, birra ipa 0.5
Colazione : yogurt greco 2% con 4 prugne e 4 mandorle, caffè amaro, due biscotti
Pranzo : (rinfresco) 2 pizzette, 2 rusticini, mezzo bicchiere di prosecco e di succo di melograno
Merenda: caffè macchiato amaro, due fichi
Cena: tacchino grigliato, zucchine grigliate, pane ai cereali, un bicchiere di ginger zero, una prugna, uva bianca
Stamattina peso 62.8 kg
Settembre si avvicina ed inevitabilmente si annunciano i buoni propositi per il “nuovo anno”.
Sebbene ci saranno ancora weekend di gozzoviglie e spostamenti vari, da domani proviamo a ricominciare la dieta. L’ennesimo inizio…
Dal 2 settembre riaprirà la palestra e ci tornerò volentieri. Credo però di aver bisogno di qualche allenamento più energico (tipo a circuito) per dare una rapida scossa alla situazione che è ormai un po’ stagnante.
La prova costume di quest’anno è miseramente fallita… Iniziamo a lavorare sulla prossima!
Colazione : yogurt con 4 prugne secche e riso soffiato, tè con latte, 8 biscotti col cuore
Spuntino : una barretta aptonia alla mela
Pranzo : pacchetto di grissini, mezzo panino integrale, filetto di pesce impanato al forno, pure di patate, verze, arancia
Merenda : yogurt bianco e fruttino mela e albicocche, un cioccolatino, caffè macchiato
Gym
Cena: pizza di sfoglia con ricotta e verze, un pezzetto di formaggio caciocavallo, mela, due chiacchiere
Colazione: yogurt bianco con farro soffiato e 4 prugne secche, due fette di pane con marmellata di prugne fatta da me, tè con latte
Spuntino: mezzo powerade arancia, tre fragole
Pranzo: pasta cavolo e besciamella nel forno 💕, due meline annurche
Merenda: caffè amaro, sanguinaccio e tre savoiardi
Cena: due uova in padella, insalata mista, pane, kiwi e mela
Peso 61.2 kg
Alle ore 18.30 ma con bilancia appena comprata
Se non altro ormai ho ripreso in maniera abbastanza assidua la palestra. Due volte a settimana (tre mi è davvero complicato) con finalmente di nuovo il bilanciere ✌️
Obiettivo : proviamo 58?
My Cinnamon World 